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夏季胃口差不爱吃饭,5种水果帮您解忧

王思露营养师 2019-6-24 14:31:55

    如果您细心观察生活,您会发现夏天总会有这样一种状况发生,就是天气太热,大家总是会没有胃口、不爱吃饭。对于这样的问题来说,我们建议大家可以采用最天然的方式来激发自己的食欲,比如说吃一些可以促进食欲的食物,在这其中最有代表的食物就是“水果”。水果是现代生活中建议大家可以常吃的一类食物,味道酸甜可口,营养丰富多样,经常食用不仅可以刺激我们的味蕾,还能补充各类营养物质,这不失为一件靠谱的事情。那在夏天吃哪些水果可以起到类似的作用?食用水果请您理性作为。

    夏天吃哪些水果可以激发自己的食欲?

  • 杏:

    杏是一种酸甜可口的水果,每当想起它时就有一种想流口水的感觉。其中富含胡萝卜素和各种有机酸物质,建议在不爱吃饭的时候可以选择食用,是一种不错的下饭水果。

  • 西瓜:

    西瓜可以说是夏季时日最盛产的一种水果了,多水且味道甜美,在饭前一小时的时间少量吃点西瓜对于提高食欲也有不错的帮助作用。

    当然请您注意,一则不能大量食用,避免给您的胃肠增添负担,甚至增加腹泻等问题的发生风险;二则如果您存在高血糖等问题,请挑准时机在两餐之间少量食用。

  • 各种桃子:

    桃子是一种味道甜美的水果,不仅长相诱人,吃起来也有一种别样的感觉,饭前食用同样可以激发对于美食的品鉴乐趣,建议大家可以适当选择。

    无论是水蜜桃还是蟠桃,再或是毛桃、油桃,都是建议可以在夏季适当偏向的水果。

  • 香蕉:

    毋庸置疑,香蕉是生活当中比较常见的一种水果,同时它也是一种富含纤维素类物质的水果。值得注意的是香蕉中同样含有一种叫做“5—羟色胺”的物质,这种物质在调节人的心情方面存在积极作用。

    正因为如此,饭前适量吃点香蕉一方面可以促进肠道代谢,让您有饥饿的感觉,促进进餐;另一方面在炎热的夏季也可以为您搭建良好的心态。

  • 火龙果:

    细数夏季盛产的各种应季水果,火龙果也算是比较有代表性的一种美味水果,常吃火龙果可以促进排便,激发您进食的欲望,也是一种不错的选择。

    除了上面说到的这些水果以外,像荔枝、李子、香瓜等水果也是建议大家在夏季可以偏向食用的,补充水分物质的同时还可以增加各类营养物质的摄入量,不失为一件惬意的事情。

    吃水果,有些简单小事情请您注意:

  1. 水果,炎热的夏季更需要靠谱摄入。建议大家每日食用水果达成350克,每日食用水果应该在三种以上。
  2. 水果,应季、新鲜且多色的更为优秀,首先推荐各位选择。
  3. 食用水果,建议将时间安排在餐后一小时左右,不给血糖找麻烦,也避免造成能量过剩问题的发生。
  4. 水果,建议大家可以直接吃,避免饮用果汁,拒绝食用已经腐败变质的水果。
  5. 健康吃水果,请注意个人过敏状况的存在。

    夏天天气过于炎热,健康食用水果可以帮您解忧。靠谱选择,健康食用,希望可口美味的水果给您的夏日增添一丝凉阴。

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