45岁后是寿命决定期，不论男女，若有4个特征，恭喜你是长寿体质

    俗话说：“45岁后，知天命”，人一旦过了45岁，就等同于到了一生中最重要的“健康转折点”，身体各项机能可能都在慢慢“退化”。

    到了45岁后，我们更应注重养生，特别是养护肝脏。

    因为百病之贼就在于肝脏，更有句话叫做“肝好人长寿，养肝如同养命”，45岁后，拥有一个健康的肝脏，那么值得恭喜，你或是长寿体质。

    45岁后，拥有这4个特征，恭喜你与长寿有缘

    特征1：大小便颜色正常

    其实从我们的排泄物是可以在很大程度上分辨人体的健康程度的，特别是肝脏。

    小便颜色淡如水，或是小便颜色微微发黄，大便黄褐色，是肝脏健康的体现。

    肝不好的人，大便一般是发黑、或陶土色，这是因为肝脏受损，凝血因子减少，肠胃出血所致。

    而小便颜色异常，是因为肝脏受损，胆红素代谢异常所致。

    特征2：睡眠好

    其实从睡眠质量，也可在一定程度上判定人是否可长寿。

    夜晚是主要的休息时间，如果经常失眠、入睡慢、多梦，会很影响日常的生活与工作，还会损伤肝脏。

    可以称肝脏为“夜猫子”，它的工作时间主要是晚上的11：00-2：00之间，如果这个时间段内不能正常入睡，那么肝脏就无法及时将我们体内代谢后的垃圾代谢出体外，大多数毒素都会淤堵在肝脏中，很大程度上影响到了人体健康。

    晚上进入睡眠状态后，身体的血液会回流至肝脏，若睡眠质量低，则会导致肝血不足，诱发疾病。

    特征3：食欲好

    一日三餐，是我们身体汲取营养物质的主要来源，若食欲良好，消化快，人体便可汲取正常的营养物质，维持身体健康状况。

    若食欲不好、消化速度慢，很影响人体健康。

    若食欲突然迅速下降，并且消化能力也减弱，多数人会觉得是肠胃的问题，其实可能是你误解了。

    肝脏是胆汁的分泌场所，其作用可辅助肠胃消化食物，若肝脏受损，胆汁量则会减少，导致食物不能及时被消化，出现食欲下降的情况。

    特征4：腿脚无抽筋，很灵活

    “肝主筋”，这是中医所认为的。

    可以说我们体内所有的筋脉都是由肝血去滋养的，若肝脏受损，很容易导致肝血不足，筋脉则会缺乏滋养，此时腿脚则容易出现抽筋的现象，值得注意的是，肝不好引起的腿抽筋是补钙也无法缓解的。

    若45岁后，腿脚很少出现抽筋的现象，说明肝脏还不错，恭喜你或是长寿体质。

    以上4个特征若全占，值得恭喜。

    养生先养肝，建议做好2件事

    1、多运动

    运动是养生的一种有效方法，因为运动的时候可将体内新陈代谢后的垃圾更快的排出，可以减少体内大部分的毒素，让身体及肝脏免受毒素侵扰。

    此外，运动的时候消耗的脂肪也是比较多的，可以消耗大量的脂肪，可预防脂肪堆积在肝脏中，减轻肝脏的压力，帮助肝脏更好的“工作”。

    可常做一些有氧运动，例如：广播体操、慢跑、骑自行车等，这类运动比较轻缓，不会给肝脏增加负担。

    2、多喝水

    常饮水对于肝脏而言大有好处，特别是加点养肝的植物——云台冰菊进入杯中，有助于肝毒的排泄，并且可提升肝脏各项功能。

    云台冰菊是古怀庆府（河南焦作）所产的，其属怀菊亚种，类黄酮、硒元素、胆碱等这些元素对肝脏都大有好处，这3种成分云台冰菊中占到了80%，故而被称作“菊花贵族”。

    类黄酮：起到提高肝细胞活性的效果，并且对自由基也具有一定的灭活作用，减少脂褐素的形成几率；

    硒元素：可在很大程度上提高肝脏的合成能力、代谢能力、排毒能力等，能够将受损的肝细胞进行修复，有较强的保护肝脏之作用；

    胆碱：加速脂肪的燃烧，有效的预防脂肪堆积在肝脏中，能促使肝脏更好、更快的运作，减轻其压力；

    操作非常的简单方便，只需开水闷泡即可。

    小知识：肝怕怒气

    生气会在很大程度上影响肝脏的健康。

    因为肝脏除了具有排毒、合成凝血因子的作用外，还具有调节气血的作用。

    生气会引起肝气郁结，长此以往，会增加患肝病的几率。

    建议：少生气，多写欢笑，及时将不良情绪发泄出去。

    参考文献：

    肝脏对人体的重要性及45岁后如何判定是否可长寿.张夏楠；2016（5）.9