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读屏时代如何预防干眼症?专家建议每天十次眨眼操

中国青年报 2020-10-12 10:36:33

    中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 李晨赫)10月10日,由爱尔眼科发起的国内首个“10.10干眼关爱日”活动在北京启动。专家在会上倡议:每人每天做十次眨眼操,以预防干眼症。

    “正常人每分钟眨眼是15-20次,然而当我们紧盯着屏幕工作、学习、打游戏、看剧及开车时,每分钟眨眼次数仅为5次。”中国医师协会眼表与干眼学组委员、中南大学爱尔眼科学院博士生导师、爱尔眼科角膜病研究所所长李绍伟介绍,眨眼又叫瞬目,眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表,湿润眼睛;同时,人们通过眨眼的动作,还能促进睑板腺分泌的脂质(俗称“油”)排出。作为眼部泪膜的重要组成部分,脂质的作用是“锁水保湿”,保护眼泪不被蒸发,以提高泪膜的稳定性,从而预防干眼。

    然而当人们紧盯着电子屏幕时,眼睛会一眨不眨进入“专注”的状态,不自觉地减少眨眼次数,睑板腺分泌的脂质就会减少。此外,如果人们“不完全眨眼”,即每次眨眼,不能完全覆盖整个角膜,致使眨眼质量下降时,脂质排出的力度不够,也会减少脂质的分泌。由于缺乏脂质的保护,泪膜稳定性减弱,泪液蒸发加剧,从而易产生干眼。

    据悉,干眼是由多类原因造成泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,是一种现代人的高发眼病。据2013年干眼临床诊疗专家共识指出,全球干眼发病率为5.5%—33.7%,我国干眼发病率为21%—30%。环境污染、视频终端的使用习惯及生活节奏的加快,使干眼患者不断增加且呈低龄化发展趋势。

    “尽管干眼呈现发病率高、人群广的趋势,但许多人不知道‘干眼’也是病,没有就医的意识。”中国医师协会眼科分会委员兼眼表干眼学组委员、中南大学爱尔眼科学院博士生导师、爱尔眼科角膜病研究所副所长曾庆延指出,由于对干眼的认知不足及重视不够,不少患者因延误治疗致发展成重度干眼,而重度干眼由于干燥导致眼睛反复炎症,角膜遭到破坏,透明度逐渐降低,最终可能导致失明。

    “所以,我们希望在全社会发起‘干眼关爱日’,让更多人认识干眼,重视干眼的防治。我们倡导全民每天都要进行10次正确的眨眼操训练(眨眼操步骤为轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环),1次训练1分钟,同时有意识地增加眨眼频率。此外,为了排查自己是否有‘不完全眨眼’情况出现,我们也建议大家一定要去专业的眼科医疗机构检查,以全面了解眨眼质量,预防干眼发生。”李绍伟强调。

    活动现场,爱尔眼科角膜病研究所发布了《国人干眼多中心大数据报告》。由爱眼公益基金会发起、委托全国各地的500余家眼科医院的“10万国民干眼公益检查”项目也正式启动。

    中国慈善联合会常务理事、爱眼公益基金会理事长彭志坤介绍,除了号召全民护眼,关注干眼,还希望通过启动干眼公益项目,用实际行动让更多人认识干眼,重视干眼,并通过为10万人进行干眼检查,帮助更多人远离干眼困扰,重拾丰富多彩的幸福生活。

    来源:中国青年报客户端

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