首页 > 厂商信息 > 正文

一定要收藏! 2019年十大健康生活方式

搜狐 2019-4-19 7:05:39

    一、常唱歌

    国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。

    唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。

    二、晒太阳

    美国纽约州的居民推崇有空即晒太阳的生活方式,多晒晒太阳对身体非常有好处,因为阳光本身就含有一种很营养的成分,也就是维生素C和维生素D。

    但是晒太阳之前,切记一定要先涂好防晒霜,以免被晒伤。

    冬天晒太阳还是有必要的,它可以更新身体内的坏死部分。

    三、雨中行

    冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气。

    此外,雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子,享有“空气维生素”的美称,令人安神逸志,心情舒畅,并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。

    四、少食肉

    俄罗斯眼下流行素食风。

    他们认为,大量食用各类肉及其制品,会加重某些疾病或诱发某些疾病。

    正常情况下,人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性,人体内的PH值与我们进食的食物有密切关系。

    如果摄入酸性食物过多,就会使体内PH值失衡,进而引起酸碱平衡破坏。所以,食物的酸性、碱性搭配对人体健康十分重要。

    五、饭后息

    在日本、韩国,“饭后稍休息,再去百步走”已成为一种健康养生的大众之举。

    如果饭后立即从事剧烈的运动或紧张的脑力劳动,就要从消化器官抽调一部分血液支援身体,造成消化器官的血液不足,从而影响消化。

    同时,肌肉活动时,交感神经兴奋,能抑制消化器官的活动,也同样会影响消化。在饭后散散步,参加一些不太紧张的文体活动,对健康也是有利的。

    六、挺起胸

    美国密苏里州大学的专家认为,抬头挺胸,不仅令人有气质、看上去年轻而精力充沛,而且抬头有助减轻腰骨疼,挺胸会减少脊椎的负荷,肺活量可增加20%~50%。

    空气吸入得多,身体组织所获得的氧气量也随之增多。

    当一个人获得较多氧气供应时,身体就不易疲倦。

    七、静坐思

    忙中偷闲,静下心来,每日静坐冥思1~2次,每次30分钟左右,排除杂念,放松身心,有助解除神经头痛、降血压。

    美国德克萨斯州的居民流行这样的健康风。静坐对治疗或辅助治疗多种慢性病,亦有显著作用。

    人们如能经常静坐,就会心情平静,血脉畅通,疾病也就不易发生了。

    若经常受愤怒、恐惧、悲伤、情欲所干扰,心烦气躁,则必致气血失调,久而百病丛生。如年事已高的人,或体弱多病,冬天觉手脚冰冷,则静坐之后便会觉得手足发热,可见静坐能使血气畅通,无所不至。

    夏天气候炎热的时候,静坐又能使身体清凉。

    八、天伦乐

    业余时光,共享天伦之乐,已在日本、东南亚地区一些国家颇为流行。我们每天的生活面临太多压力,这种压力需要及时调解。

    “家”就是一个很好的解压场所。

    不论白天的工作多么烦躁,回家后都要积极调整好自己的情绪,并与亲人们做一些互动,可以和孩子一起玩游戏,可以和爱人一起做一份丰盛的晚餐,可以和父母共同欣赏一部电影或是看一本书。

    坚持下来,你会发现自己的心态好了不少,自然有利于健康。

    九、步当车

    以步当车在欧美国家已日渐盛行。像所有具有持久性的身体运动一样,步行能促使器官燃烧卡路里,把碳水化合物、脂肪和蛋白质转化为能量,减少脂肪的储存。

    如果你常常走路,你的体重就会下降,身体的曲线也会慢慢改善。

    已经证实,心情抑郁的人和备受压力折磨的人每周步行3/4次,每次30分钟,能有效改善情绪,提升自信心。

    一次充满活力的步行,能激发快乐荷尔蒙—内太啡的分泌。这种天然减压能减轻身体病症,如失眠、日间疲倦、善饥症和食欲不振等。

    十、行善事

    不以善小而不为,不与恶小而为之!这是千古流传的名句。

    首先,做好事的人会受到人们的推崇与尊敬。不论大善还是小善,都会得到不同的回报。行善时,受益者也会对你感激不尽,善事也得到了良性循环,在我们的生活中相互传递,对后代起到了实际的教导作用。

    其次,做好事的人会获得一种难以名状的心理满足,这有助于强化人的免疫系统,调节身心“合二为一”,有利于健康长寿。

更多资讯
  • 福田卡文氢动力工厂投产运营 构建氢能商用车全产业链 "氢" 驱力
    作为福田汽车氢能战略的核心落子,这座集氢燃料发动机、电驱桥、储氢系统等产品生产制造于一体的福田卡文汽车氢动力系统工厂,深度承接福田汽车氢能源技术优势资源,链合国际先进氢装备生产制造工艺,具备全自主、全流程制造能力,并于 5 月 30 日在北京正式…
  • 14.97万起!2026款天逸C5 AIRCROSS上市,配置焕新
    6月16日,2026款天逸C5 AIRCROSS正式登陆市场,带来2款全新车型,售价区间为14.97-16.47万元。相比现款车型,新车价格直降最高达5000元,购车福利更是诚意满满,综合补贴最高可达3.1万元,其中涵盖2.6万元现金优惠、5000元增换购补贴,还有2年0息金融政…
  • 约瑟夫?卡班力作!上汽荣威M7 DMH官图曝光,即将上市
    6月16日,上汽荣威带来重磅消息,备受关注的荣威M7 DMH外观官图正式发布。这款车作为明珠概念车的量产版本,定位中大型车,预计在今年下半年闪亮登场,引发车迷们的热烈期待。 值得一提的是,荣威M7 DMH可是大有来头。它是上汽设计中心全球设计副总裁…
  • 32.99万元!智己LS7焕新版上市,配置权益双升级
    6月16日,智己汽车官方传来好消息,智己LS7焕新版正式上市,上市权益价仅32.99万元。此次焕新,新车在外观、内饰、配置等多方面实现全面升级,为消费者带来更优质的驾乘体验。 外观上,焕新版智己LS7延续经典造型,提供四款车身颜色供选择。特别值得一…
  • 长城炮全性能家族燃动云南 “钢铁马帮”探秘茶马古道 赋能千行百业
    追寻马帮精神,聆听驼铃回响。6月11日-13日,长城炮全性能家族西南驾控体验营先后走进西双版纳、普洱,探秘茶马古道,致敬千年商道精神,探寻咖啡、古茶特色产业。山海炮Hi4-T、2.4T越野炮、2.4T乘用炮、2.4T商用炮等全性能家族车型组成“钢铁马帮&…
  • 纯电小钢炮,全新标致e-208 GTi惊艳亮相
    6月14日,全新标致e-208 GTi惊艳亮相,这款基于e-CMP平台打造的纯电小钢炮,一经发布就吸引了众多车迷的目光。新车搭载280马力前置电机,0-100km/h加速仅需5.7秒,在WLTP工况下,续航里程可达350公里。 外观设计上,新车延续e-208基础造型,同时加入大…
  • 杜卡迪全新Panigale V2耀目登场,Panigale家族双星聚首共续荣耀
    2025年6月,北京——杜卡迪中国于北京意大利驻华大使馆举办“凌风驭影”PanigaleV2品鉴之夜,正式发布Panigale家族最新成员——全新PanigaleV2与PanigaleV2S。两款新车现已全面登陆中国市场,建议零售价分别为人民币138,…
  • 5月国产SUV零售销量榜:头部车型亮眼,新秀崛起
    【2025年5月国产SUV零售销量排行榜】根据乘联会最新零售销量数据,5月份国产自主品牌乘用车表现出色,销量同比增长29%。其中国产SUV市场竞争激烈,共有18款车型销量破万辆。宋PLUS新能源以24240辆的成绩拔得头筹,星越L和长安CS75 PLUS分别以21014辆和20…
  • 5月国产轿车零售销量出炉:新能源成市场主力军
    2025年5月国产自主品牌轿车市场可谓精彩纷呈,根据最新销量数据来看,自主新能源轿车大放异彩,在榜单中占据了主导地位。众多国产轿车凭借出色的产品力和性价比,赢得了消费者的青睐。接下来,就让我们深入分析一下5月份国产轿车的零售销量排名情况。 …
  • 广汽丰田科技日官宣!增程新车+固态电池+智驾升级
    在2025广汽丰田科技日活动上,一场关乎未来出行的变革蓝图徐徐展开。广汽丰田宣布,增程版新一代汉兰达与赛那即将登场,同时多款插电混动车型也在紧锣密鼓研发中。此外,铂智系列电动车家族将进一步壮大,未来量产车型更将搭载固态电池技术,为续航焦虑…