有的人身体过于肥胖，喜欢吃油腻的食物，还有人居住在潮湿的环境中，而这些因素其实都会导致人们体内湿气加重。
体内湿气重的人往往有这几个特征：
①头发枯黄，
②脸部看起来非常油腻，
③甚至不少人常常呈现出浮肿的状态。
现在人们大多从事脑力劳动，体力消耗少，因此湿气更加严重。这种情况出现后，首先人们就应该积极参加体育锻炼，平常必须做好保暖措施，尽量不要长时间处于过于清凉的环境中，另外也要多吃能够祛除湿气的食物。
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
科学祛湿要学会从做饭开始
1、做一碗祛湿汤
材料：
茯苓，赤小豆，扁豆，薏米，瘦肉，盐适量
做法：
①将云苓、赤小豆、扁豆、薏米洗干净；瘦肉洗净后切块。
②将云苓、赤小豆、扁豆、薏米、瘦肉放入电砂煲中，加入适量清水煲1.5小时。
③加入适量盐调味即可。
【茯苓】是一种真菌，经过中医方法的炮制后，对脾虚少食，大便粘腻的人有好处。
【赤小豆】与红豆相似，但比红豆细长一些，有利水消肿，解毒排脓的作用。
【扁豆】看似平常，但有消暑除湿，健脾止泻的功效、
【薏米】营养价值高，容易消化吸收，可用于健脾和滋补。
2、砂仁陈皮鲫鱼汤
砂仁，陈皮，一条鲫鱼，砂仁打碎，陈皮浸泡去瓤，鲫鱼洗干净放在锅里，用小火煎至两边微黄，然后把所有的材料全部放在锅里，用大火煮开之后改为小火煲两个小时，加入适量的食盐即可，具有健脾祛湿的功效。
3、茯苓玫瑰茶
材料：茯苓，玫瑰花，白芷，玉竹，罗汉果各5克
制作：凑齐以上的各种材料，配好比列，清水熬煮30分钟即可取水代茶饮，每日一剂，一天3-4杯。
这些食材可以自己凑齐煮水代茶饮，但相对麻烦，最好是直接选择已做好的袋泡茶—，思美人茯苓玫瑰花茶，茶包的方式方便那些时间紧凑的人饮用调理，材料经过科学比例配比，健脾祛湿效果更佳，坚持饮用能有极大的好转。
【以上2种是属于平时的家常祛湿食疗方法，专业祛湿可以多准备几种祛湿的食材】
材料：薏苡仁、茯苓、白扁豆、山楂、橘皮、藿香、鸡内金、赤小豆、芡实、山药、杜仲雄花、覆盆子、马齿苋、菊花、葛根、菊苣、魔芋粉、桔梗、干姜、甘草、砂仁、丁香、肉桂、人参、阿胶、干姜、黑豆、鹿尾巴、甘草、燕窝、佛手、玉竹。
做法：凑齐以上的各种材料，配好比列，清水熬煮收缩成非常好用的祛湿饮品，夫易之湿茶，对于湿气肥胖，痰湿体质，舌苔齿痕，大便粘腻都是很有帮助的，也可以滋补气血。
除了饮食以外也可以通过外界的方法来进行祛湿
1、保持室内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、少吃冷饮
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口，因为"甜腻化湿"。
3、吹干头发再入睡
洗头洗澡时，要注意擦干水分，弄干头发后，再入睡，不然湿气进入体内，影响身体健康。
4、保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
5、夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板潮气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
6、少饮酒
酒助湿邪，酒精少碰为好。
7、潮湿下雨天减少外出
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体，淋雨后要及时换上干衣服。
