半醒半睡之中仿佛身体被压住，越想挣扎越动弹不得，魔障一般似乎掉进了梦魇。想大声呼救？嗓子怎么也发不出声音。想抬胳膊拍拍自己？身体怎么也不听使唤。以为自己进入异度空间？睁开眼睛望着天花板，自己明明就深陷在卧室之中。短至几十秒，长至几分钟，恭喜你体验了一把“鬼压床”的幻境。
“鬼压床”发生时，你到底是睡是醒？
经历过“鬼压床”幻境的人都曾怀疑，自己是不是真的在那几分钟里灵魂出窍、灵肉分离了？让我们先来看一下“鬼压床”发生时你的睡眠状态是如何的。
大多数人在经历“鬼压床”时，都处于刚刚准备入睡或快要醒来的状态。此时我们可以称之为浅度睡眠阶段。
人在正常睡眠时，深度睡眠和浅度睡眠是交替进行的。在浅度睡眠中有一部分为快速眼动期（REM），剩余部分为非快速眼动期（NREM）。我们的梦境大多发生在快速眼动期的阶段，在这期间，大脑活动状态与清醒时是相同的，唯一不同的是身体的肌肉处在麻痹状态。
睡眠的基本阶段
意识清醒却动弹不得，是“鬼怪”攫取了你的意念吗？
当睡眠周期循环往复，我们要脱离快速眼动期时，一般会发生以下四种情况：
1，大脑逐渐脱离梦境，肌肉仍旧处在麻痹状态。如下图中紫色显示为肌肉关闭状态，绿色为脱离梦境的清醒状态，蓝色则是REM睡眠期。当图中紫色部分超过红线时，即人体肌肉关闭但意识清醒，所谓的鬼压床就发生了。
2，大脑逐渐脱离梦境，肌肉从麻痹状态中恢复。此时我们会正常清醒过来。
3，大脑仍在梦境当中，肌肉仍在麻痹状态。此时我们会继续睡眠。
4，大脑仍在梦境当中，肌肉从麻痹状态中恢复。大家可以试想一下，当大脑意识还在梦境之中，肌肉不由自主的活跃起来，这时候的你就处在梦游阶段了。
“鬼压床”发生时，并不是鬼怪压迫着你，而是你自身的肌肉处于麻痹状态，因而我们将此现象称之为“睡眠瘫痪症”。睡眠瘫痪症的发生，是大脑为了避免人在现实中会做出跟梦中一样的动作（比如梦游），而创造的机制。
大多数人在一生当中都会体验几次“睡眠瘫痪症”带来的恐惧感，在了解了它为何发生后，就大可不必因此疑神疑鬼。
睡眠瘫痪症上身，如何调整才能摆脱“鬼压床”？
当你发现自己睡着睡着就瘫痪了，可以尝试两种小方法来快速唤醒沉睡的肌肉：
1，从身体末端开始运动，尝试扭动手指、脚趾。
2，通过轻轻咳嗽或改变呼吸频率的方法提醒身边的人，让他们来慢慢叫醒你。
如果你再次“鬼压床”了，千万别认为放个佛牌在枕头下就万事大吉啦！每天保持充分的睡眠，才能慢慢跟“睡眠瘫痪症”说再见。最后，祝大家都能尽快摆脱鬼压床幻境，一觉睡到大天亮。
