很多慢性疾病都不是独立出现的，而是往往伴随其他慢病一起出现，就像这位朋友提出的情况，血脂高，血糖也高，还有高尿酸、肾结石等方面的问题，都与身体的基础代谢紊乱有着密切的关系，通常如果存在这些方面的问题，而又属于体重超标肥胖的问题，是可以确诊为“代谢综合征”的，代谢综合征是以脂肪、蛋白质、碳水化合物等的代谢紊乱为特征，通常伴随胰岛素抵抗方面问题的一个综合性的多方面的代谢问题疾患。
通常说来，代谢综合征受到多种因素的影响，而在代谢综合征的调节方面，比如说生活上的饮食调节，注意饮食调节，对于多个代谢问题都会有调节作用，改善某种代谢紊乱，对于其他的代谢紊乱也具有调节和改善作用，今天我们就来重点谈一下代谢综合征的饮食调理问题。
首先谈一下饮食结构的问题，之所以出现高血脂高血糖高尿酸等多个方面问题，长期的不良习惯是导致出现这些问题的重要风险因素。不管原来的饮食习惯如何，对于已经发现有血脂、血糖、血尿酸升高的朋友来说，都建议要多吃新鲜的水果蔬菜，特别是富含膳食纤维的蔬菜，对于改善脂质代谢，血糖血尿酸代谢，都有一定的帮助作用，水果方面，如果是含糖量较高的水果，建议适量食用，而含糖量较低的水果，则可以稍微多吃一点；除了新鲜的果蔬以外，在主食搭配方面，原来的精米白面，虽然口感更好，但不妨尽量少吃点，尽量的增加粗粮杂粮的比例，这些粗粮杂粮富含膳食纤维，同时其所含的淀粉也更难消解，是控制血糖，控制体重的好食材。一些不健康的食物或者不利于代谢的食物，如油炸食品，烘焙食品、烧烤食品、加工的零食，肉制品，动物内脏，各种高嘌呤的海鲜等等，都是我们日常生活中很容易接触到的刺激味蕾的“美食”，但如果存在上述的代谢问题，这样的垃圾美食，还是尽量少吃或不吃为妙。
除了保持良好的饮食结构以外，饮食习惯的改善也很重要。特别是有上述代谢问题，同时又伴有肥胖问题的情况，就更要控制饮食的摄入量，暴饮暴食，吃完晚饭吃宵夜，吃完宵夜吃零食，这样的饮食习惯，都会造成消化和代谢系统的负担，也会导致肥胖问题的出现，因此，在饮食习惯上，一定要养成规律饮食的好习惯，每餐吃个七八分饱，甚至可以调整进餐的顺序，可以先吃蔬菜，在吃肉，最后吃主食，吃饭时细嚼慢咽，保持一餐时间在20~30分钟之间，这些良好的饮食习惯，都有助于改善肥胖，调节身体代谢机能，改善高尿酸，高血脂，高血糖问题。
说完吃，再来谈一下喝的问题。酒要少喝，能不喝最好，很多时候，正是长期的饮酒，大量的饮酒，才会影响到身体的代谢机能，导致高尿酸，高血脂等问题的发生，而既然已经出现了身体代谢方面的问题，就更应该限制饮酒，尽量少喝酒，除了酒以外，高糖的饮品也要少喝，如果要补充水分，还是白开水最佳。只要肾功能还没有衰落到需要控制饮水的话，水要多喝点，少量多次，保持饮水量和排尿量，对于降尿酸、改善肾结石等问题，都是很好的习惯；喝汤方面，高尿酸问题的朋友，要注意，高嘌呤的火锅浓汤，海鲜汤等，都要尽量少喝点，以免引起尿酸的进一步升高，而清淡的低脂低嘌呤的汤，更适合有综合代谢问题的朋友食用。
对于有综合代谢性问题的朋友，饮食调理是非常重要的方面，另外还有一点也要强调一下，运动对于减重、调节代谢、改善胰岛素抵抗，增加脂质和葡萄糖的摄取利用，增强心肺功能，减少代谢综合征引发的心血管疾病风险方面，也是很重要的一种生活干预方式，因此，对于有代谢综合征问题的朋友，除了注意好饮食以外，不妨也让自己动起来吧！
