第一个重要的喝水时刻：清晨起床后（早上6点半左右）
现代社会生活节奏快，很多人习惯了晚睡晚起，哪怕是工作日，也每日很晚才睡，第二天不到即将迟到的最后一刻，都不要爬起来，起床之后更是匆忙洗刷，甚至有很多人，从起床到出门，前后五分钟搞定，哪还有喝水的时间？
清晨起床这杯水晒黄金，这是因为经过一夜的细胞新陈代谢，水分已经被周身的器官和细胞消耗殆尽，清晨细胞严重缺水，因此也是很多疾病的高发时刻，这个时候如果能够及时补水的话，会让细胞充满活力，不但滋润、唤醒了肠胃，还稀释了血液，清晨一杯温开水，相当于给身体内部来了个深度的清理和滋养。
一天之计在于晨，如果清晨起床这杯水你坚持的很好，那么可以说这一天当中你开了个好头，身体会处于一个良性的状态，促进身体排毒，减少亚健康。
提醒：这杯水约400毫升左右为宜，温开水最好，空腹切勿喝凉白开，哪怕是夏天，温开水也是最养生的水，因为接近于体温，会让身体更适应。
第二个重要的喝水时刻： 吃完午饭半个小时以后（下午1点钟左右）
吃完饭马上喝水不好，会稀释胃液，影响消化，但午饭半个小时以后可以喝一杯水了，尤其是那些赘肉较多的人，这个时候喝一杯水，当然也可以是一些有利于消化的茶，对于女性消除赘肉，保持身材苗条有很好的促消化作用。
赘肉少了，人苗条了，这不也是调节亚健康吗？
第三个重要的喝水时刻：午睡醒了以后（下午2点钟左右）
中国人大多有午睡习惯，哪怕时间很短，也找时间小憩一下，职场中有“中午不睡，下午崩溃”的说法，午睡后来一杯水，不但可以使头脑更加清醒，而且可以更好地补充因食物消化所缺少的水分，午休+一杯水，整个下午，人都会处于精神饱满的状态。
最后一个关键的喝水时刻：晚上睡觉之前（约9点钟左右）
如果按晚上十点睡觉的话，那么九点左右喝上200毫升左右的水，可以保证你在夜里细胞代谢对水的的需要，冲淡了血液，不会导致血液过浓，引起血管扩张，对健康造成隐患，所以睡前这杯水对健康非常重要，尤其是中老年朋友，或者血压较高、血液黏稠、心脏不好的朋友，注意养成这个好习惯。
但也提醒：切忌临睡觉时间太近来大量喝水，这势必引起夜尿频繁，而降低睡眠质量。
当然也有人担心睡前喝水量大导致水肿的问题，其实水肿并非前一晚上水喝多了，而是由于钠摄入过多引起的，或含有蛋白质的食物摄入过少，导致血液渗透压降低，水分回流到组织液中，所以减少过咸的食物摄入，适当补充蛋白质才是减少水肿的上策。
