“这盘游戏马上翻盘了，不行我不能抛下队友，现在溜了还是人吗！”
“嚯，电影也太精彩了8，这情节，这动作…我看完再去厕所吧！”
“被窝好暖和，外面冻得牙齿打架，再躺会儿就去上厕所！”
对有些老铁来说
总有事比起嘘嘘重要
相比之下
膀胱“爆炸”的问题
一点都不大
很多人觉得
这尿，耽误一会儿无所谓
只要没尿裤子就无伤大雅
真的是这样吗？
当然不是！！
膀胱就相当于水库
当水库到了最大容量
堤岸总是在承受最大压力
就容易出事儿
首先，我们要搞清楚
尿液是怎么产生的
尿液的形成过程
血液——经过肾脏中的肾小球——产生血液中的废物和多余的水分——经过肾小管——产生尿液——汇集到肾盂——经过输尿管——到达膀胱——排尿
什么程度是憋尿？
当膀胱积累接近200cc尿液时，开始有尿意感；当尿液接近400cc时，就有了很强的“上厕所的冲动”。
如果继续憋，尿液达到500-600cc，控制排尿的肌肉因为膨胀而松弛。
此时，你觉得还可以继续憋，直到膀胱里的尿液达到“警戒值”——800cc，这时再不上厕所就要“倾泻而出”了！
通常情况下，成年人每24小时产生的尿量是1000到2000毫升，每天排尿4~5次，每次200~400毫升，而因种种原因，有尿不解，这就是“憋尿”了。
长期憋尿有哪些危害
很多人都有这样的经历：被尿弄醒了，继续睡，一整晚这样不肯去上厕所……但是你不知道：这样一憋，就是硬生生的把2斤含有氮废物、尿素、盐的水憋在膀胱里……想想都难受啊！不作病？怎么可能呢！粗略一数，这憋尿憋出的病，个个都吓人。
0 1
诱发泌尿系统感染
正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，大量细菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。女性尿道短，又与阴道临近，更易尿路感染。
02
引发血尿或结石
长时间憋尿使膀胱过度充盈，排尿后膀胱内压力骤然降低，这时大量血液会涌入盆腔与膀胱，使膀胱黏膜的小血管过度充血甚至破裂，引发出血。
憋尿使大量尿液潴留在肾与膀胱，导致 过多杂质与废物沉积，因而容易诱发泌尿系结石。
03
损伤膀胱与肾的正常功能
若经常憋尿，就会导致支配膀胱的神经功能发生紊乱，尿道括约肌出现松弛，逼尿肌也会出现收缩无力，极容易诱发慢性尿潴留、充溢性尿失禁。
膀胱内经常压力增高，还可能使尿液回流肾脏，诱发双肾积水、肾盂内压力增高，损伤肾脏功能，天长日久甚至会导致慢性肾功能衰竭。
04
引发排尿性晕厥
人排尿是受大脑神经支配的，当膀胱高度充盈而突然排净时，腹压骤然降低，迷走神经反射性引起心动过缓，导致大脑一过性脑缺血，人就会晕厥。晕厥时则可能会引发摔伤、骨折等意外伤害。
有专家指出，这位年轻女孩可能就是由于排尿性晕厥触发体内某些隐疾导致猝死。
05
诱发心脑血管疾病
老年人常患有高血压、动脉硬化等严重慢性疾病，若长时间憋尿、过于限制饮水，极容易导致血压升高，使心脑血管疾病加重，甚至会诱发心梗、中风等。而尿潴留本身就是心脑血管病的发作的一个重要诱因。长时间憋尿后，突然“痛解”，不仅会让心律加快，易突发排尿性晕厥，诱发心脑血管意外。
06
严重憋尿会胀破膀胱
长时间憋尿特别严重时，必然会使膀胱壁变薄，甚至还会胀破膀胱，这绝不是耸人听闻。出门时间较长的人、开长途车的司机等， 在出门前要注意排空小便，路上有机会要随时如厕，避免憋尿。
07
引起肾衰问题造成尿毒症
憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，让水和代谢废物在体内蓄积，从而引起肾功能衰竭，造成尿毒症，严重的危及生命，尤其是有前列腺肥大和心血管病的老人来说更是雪上加霜。
08
引发子宫移位
女性的子宫位于盆腔之内，故女性憋尿的危害比男性更大。女性憋尿时膀胱高度充盈，会压迫子宫，迫使子宫移位。
子宫移位不但很难复位，还容易诱发痛经等。怀孕的妇女更不应长时间憋尿，否则会影响胎儿的正常生长发育。
为了自己的健康
千万不要憋尿
要“尿”得健康
除了不憋尿还要注意…
1、多喝水
正常排尿时，尿液的冲刷也是泌尿系统自净能力的一部分。尤其是出汗多或天热时，更要适当多喝水（但不要喝得过猛，水温不宜过冰）。
每天保证喝2000~3000毫升水。最好在睡觉前和运动前后喝200～300毫升水，有助预防尿路结石。
心、肾功能不好者，应咨询医生相应的建议饮水量。
2、勤换内裤
女性朋友每天应做到更换内裤，用清水清洗阴部。男性也建议勤换内裤，以免滋生细菌。
3、观察尿液变化
排尿后应最好观察一下尿液是否有异常，如果发现有很多泡沫，或者有血尿等异常，应及时就诊。
无论生活节奏有多快
一定要养成及时排尿的好习惯
不要忽视身体“尿意”的提醒
