在日常生活中，你有没有出现过腹泻、便秘、腹胀或食欲下降这些小毛病呢？
当身体出现这些小毛病时，很多人都会第一时间选择吃药来控制住。
事实上，除了吃药外，大家可以通过科学的锻炼改善机体的功能。
现在，本文向大家推荐8个简单的动作，希望对大家的健康提供良好的帮助。
1、便秘可以快步走
便秘是因为肠道功能下降所致，如果进行有规律的有氧锻炼的话，可以改善肠道血液流通，对于改善肠道功能下降会有莫大的帮助。如跑步、骑自行车、游泳、练跳绳等都属于有氧运动。坚持有氧运动，可以改善肠道血液、肌肉和神经的协调性，增强胃肠蠕动，能促进身体的健康。
2、食欲下降：深呼吸
身体站直或坐直，伸展双手并与肩膀平齐，然后规律地收缩和舒张上腹部的肌肉进行缓慢的深呼吸练习。这个动作能调节上消化系统的血液循环，可以改善胃的消化功能，对于改善食欲、促进消化吸收有极大的好处。
3、仰卧起坐能改善腹胀
经常做体能锻炼的人都知道，仰卧起坐是一项常规的项目。经常做仰卧起坐可以增强腹部肌肉的强度，同时这项运动对于胃肠功能也有相当大的好处哦！如果经常腹胀的话，在每天定期做仰卧起坐后，就会发现，腹胀出现的次数会越来越少。
4、做盆底肌锻炼可以治疗腹泻
盆底肌就是位于肛门和阴囊之间的肌肉，大部分男性可能会熟悉这个部位，能在小便时起到可以终止小便的作用。进行这块肌肉的锻炼，不仅可以提高男性的性能力，对于功能性腹泻和大小便失调有意想不到的效果。
5、胃疼？可以抬高双脚
也许很多人会问，抬高双脚对和胃疼有什么关系呢？其实，在瑜伽里，抬高双脚属于“船式”姿势，可以减轻胃部承受的压力，可以缓解胃痉挛或其他上腹部疼痛等。
6、身体侧弯可以缓解肝脏不适
这个方法也是来源于瑜伽的“三角式”姿势，适当的进行身体测弯，可以提高腰背部的力量，改善肝脏的血液供应，增强肝脏活性。“三角式”做法：双脚站立，分开约30公分，身体向右侧弯，同时右手下伸，左手上举，五指自然分开，两眼看向左手；然后以同样的方式进行想做侧弯。
7、消化不良有妙招
当身体有消化不良的问题时，除了前面提到的仰卧起坐、有氧运动外，还可以抱住双腿。具体做法是：双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量前伸，双手环抱住小腿，坚持15秒。这个动作可以让血液集中在腹部，有利于腹部脏器如胃、肠、肝胆的血液循环，能调理消化不良、腹胀、反酸等症状。
8、扭转双腿可以缓解慢性炎症
身体采取平卧位，两臂自然放在身体两侧，双下肢和腰部进行左右摆动，每天做20次左右。这个动作可以促使血液流向消化器官所在的区域，能缓消化系统的慢性炎症。
