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前几天，有一个段子火了，“如果你的同学是明星，劝你不要去参加同学聚会，因为看起来像两辈人”。
看完之后让人哭笑不得，却又那么扎心。
这些聚会的照片，视觉冲击之强烈，让人分分钟怀疑人生。
50多岁的温碧霞，同班同学大都开始带孙子，像大妈一样跳广场舞了，她依然如少女一般。
35岁的张翰，已经妥妥地迈入了中年人行列，可和同班同学站在一起，完全是个20出头的小伙子。
还有刚刚结婚的林志玲，同学聚会的时候，她看起来更像是同学女儿那一辈人的人。
刘德华同学聚会照片对比的反差最大，他的同学们都像一个个的“糟老头子”了，可是他却还像一个正值旺年的小伙。
也许有人会说，他们是明星，当然和普通人不一样啦。
不，其实岁月对每个人都是一视同仁的，明星也不会被格外优待，唯一的决定因素，不是身份，而是你对自己的自身要求。（本文非广告）
不知道大家有没有发现一个现象，读书的时候，班上的同学好像都差不多，都是看起来一张张稚气的脸，一样的年轻，大家都把身体塞进肥大的校服里，吃着食堂里的饭菜，有着同样的作息习惯。
但毕业之后，尤其是人到中年，我们就会明显地感觉到，同学之间的距离越拉越大。
前段时间桌子去参加同学小聚，这样的感触就非常深。
有的学生时代很瘦的一个人，却变得圆头大耳，满肚肥肠，有的是当年女神，最后却完全变得像菜场大妈一样，身上一层层的赘肉。
大部分人都发福了，胖了好几圈，有的甚至完全变换了模样。
（图为叫五十风的女生）
然而真正可怕的不是变胖了，而是他们的身体都有了亚健康的状态。
上面那个“满肚肥肠”的人，他和我说，他的身上长了很多脂肪瘤，还要我用手去摸。
还有的人得了脂肪肝，高血压、高血脂、高血糖，这也不能吃，那也不能吃，分分钟脱口而出的就是医生交代了……
我们大学毕业也刚刚不过十年，可是变化如此之大让人咂舌。
忽然想起那个“燃烟现象”，不知道你有没有仔细观察过香烟的燃烧，一开始那些烟雾都是很有规律地往上升起，可是一段距离之后就变得很分散了，各有各的方向，消弭在空气之中。
这就好像我们同学之间一样，一开始都是很有规律的作息和习惯，可是毕业之后，有的还保持着规律的作息，可是有的人却变得紊乱，饮食不规律，于是大家都奔向不同的方向。
博尔赫斯说：时间永远分岔，通向无数的未来。
于是，自律与不自律，克制与不克制欲望，让我们奔向了不同的人生。
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网上流传的一张毕业10年对比图，形象地反映了我们是怎样一步步被肥肉征服的。
肚子越来越大、腰围越来越粗、发际线越来越后、血压血脂血糖越来越高。
从内到外，完成了从一个青春小伙到油腻中年的转变。
我们是如何被自己一步步“毁掉”的？
首先是吃。
你一定见过在喜茶和鲍师傅门店前排起的浩浩荡荡的长龙，我们对奶茶和肉松面包这样的“热量炸弹”毫无抵抗力。
还有目前餐饮业的“第一网红”，每年小龙虾一上市，年轻人们立刻趋之若鹜，推杯换盏之间嚼上几口虾肉，畅快淋漓。
明明已经吃饱了，还要加一杯奶茶；
到了睡觉的点，鬼使神差地拿出手机，点了一大份炸鸡；
听说哪里有网红餐厅，一定要去尝一尝，不撑到扶墙决不罢休；
火锅麻辣烫、膨化食品、碳酸饮料，不加控制地放肆吃喝，还美其名曰“肥宅的快乐来源”。
含糖量高、重油重盐重辣，这些食物无一例外都能够刺激味觉，令人感到舒适解压、欲罢不能。
通过这些食物，习惯了压抑的我们能从中感受到片刻的安全与自由，可是这同样也是肥胖的来源。
渐渐圆润的脸庞，渐渐凸起的肚子，渐渐变粗的大腿……
有个流行的段子，生动地描述了现在年轻人的生活状态：
蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。
三餐外卖、重油重盐、不吃蔬菜水果、几乎不运动，这几乎是都市年轻人们生活的“标配”。
当不健康的生活习惯重复几百次，造成的后果是毁灭性的。
看过一张触目惊心的图片，左边是正常人的血浆，是淡黄色的，右边是温州一个27岁女孩小萍的血浆，呈泥土色。
小萍体内的甘油三酯依然超标近18倍，再做了一遍血浆置换，她这条命才算捡了回来。
才27岁，血脂为什么会这么高呢？
原来，小萍在一家公司做文员，平时一坐就是一天，几乎不运动，喜欢暴饮暴食，尤其喜欢重油重盐、高热量的食物。
还有江苏一个28岁的男青年，由于长期生活不规律，一年365天里有200天都在熬夜、吃夜宵，患上了胃癌晚期。
他51岁的父亲老泪纵横：“他就是整天瞎吃，把命送了啊！”
江苏省中医院曾统计，5个月里，他们收了8例年轻的胃癌患者，8名患者中，最大的不过34岁，最小的只有25岁。
一个个血淋淋的例子，就发生在我们的身边，发生在我们的同龄人身上，还不够引起足够的警醒吗？
不控制自己的口腹之欲、熬夜之瘾，最终承受代价的，就是自己的身体。
黄泉路上无老少。疾病和死神，从来不会因为谁年轻就网开一面。
其次是戒不掉的快乐成瘾。
有人说，年轻人的快乐很简单，只要给他们一部连着WiFi的手机就够了。
刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者和吃鸡，我们总是说看完这集就是最后一集，玩完这把游戏就最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，内心成瘾。
今年年初，27岁的二胎妈妈董冰，通宵玩手机之后，因过度疲劳，引发心源性疾病，猝死。
去年，某游戏主播把直播时间改到了凌晨12点到早上9点，这样持续了几个月之后，发生了猝死。
最近几年，心肌梗死的发病却越来越趋向年轻化，这与人们长期沉迷手机、不规律的作息是息息相关的。
在中国，每年熬夜猝死的人有55万，其中90%以上都是年轻人。
长期缺觉，会对身体的各项机能造成不可逆的损伤。
知乎上有个问题：“为什么现在好多年轻人的身体越来越不行了？”
有个高赞回答是：“身体是人类最诚实的镜子。你去看看现在大多数年轻人在干什么，就明白了。”
好好吃饭，好好睡觉，本是最自然不过的事，可现在，却越来越成为了奢侈。
就拿熬夜来说。回想一下，你有多久没有在10点左右入睡，并安安稳稳地睡个好觉了？
某个睡眠组织随机调查了近万人，结果表明，现在每天能够完整地睡七八个小时的年轻人，连一成都不到。
有人习惯性熬夜，还有人想睡却睡不着。
就在前几天，一个“近四成中国人失眠”的话题，登上了微博热搜。
据统计，三分之一的90后在凌晨一点才入睡，今年“双十一”期间，购买褪黑素、蒸汽眼罩这些助眠产品的00后的人数，同比增长了434%。
长期的熬夜带来脱发，刚刚结束的双十一，购买假发最多的居然是90后。
还有，阿里健康的数据显示，50%以上的保健品，是被80后、90后买走的。
前段时间，《1818黄金眼》做了一期街头采访，结果显示，有八成白领不敢看体检报告。
为什么不敢看呢？
因为自己心里有点数。
天天熬夜、晚睡晚起、吃垃圾食品，身体能不出问题吗？
听过一句话：18岁之前的身体，是爹妈给的，18岁以后的身体，是自己修的。
深以为然。
控制住自己的身体难吗？难。难在诱惑太多、动力太少。
我们有一万个理由放纵自己的欲望，但却没有一个理由说服自己。
可是，如果我们的身体承载了过多的欲望， 不控制自己的口腹之欲、熬夜之瘾，最终承受代价的，就是自己的身体。
3
我们身上的每一个器官，某种程度上都是一面“镜子”，可以反映出一个人的生活方式，进而反映出他是否自律。
牙齿、头发、身材、皮肤、气色，这些外在的形象，会折射出一个事实：在那场与欲望的博弈中，究竟是谁占了上风。
几年前，我牙齿疼得要命，去看牙医，结果是患上了龋齿。
牙医对我说了一番话，让我触动很大，他说：
“千万不要小看了牙齿，一个人的牙齿藏着他的自律，看一个人的牙齿就可以知道他的生活状况和性格。
我告诉你一个真相，牙齿不好来我这里看病的，一般是都是自律性很差的。
他们往往偏爱烟酒、甜食、酸食，饮食没有规律，不注意口腔卫生，连刷牙也是应付了事，其实他们知道这样不好，但是他们就是无法控制自己。”
很惭愧，那段时间，我就是这样的，生活过得乱七八糟，经常熬夜，做任何事都不在状态，刷牙自然也是敷衍了事，久而久之，牙齿就出了问题。
后来，我开始调整自己，控制自己的欲望，规定自己每天必须在11点之前睡觉，早上7点钟起床。
我本来是一个嗜甜如命的人，但是我慢慢学会了克制，我喝粥不加糖，不吃糖果，含糖的饮料不碰。
就这样坚持了两个月之后，我的牙齿状况改善了很多，身体也比之前好了很多，整个人都神清气爽起来。
这就是自我克制的魔力，当你在某个方面严格要求自己之后，会自然而然地过上不一样的人生。
私以为，成年人25岁之后，最重要的事情就是克制自己的欲望，过上自律的生活。
所以，我们看到60岁杨丽萍的美背，却不知道她的背后，是一种变态的自律。
据说杨老师的暴食，就是从一片苹果变成一个苹果，不曾跳舞的日子，她就感觉浑身不舒服。
所以，我们看到49岁的莫文蔚，肚子上面没有一丝赘肉，身材比20多岁的小姑娘还要好。
可是你不知道的是，她这样的身材是在健身房十年如一日熬出来的。
章子怡吃泡面只吃四口，然后就连忙推给助理。
辛芷蕾在《快乐大本营》吃到巧克力之后，觉得味道很好，然后连忙把巧克力吐了出来。
所以，我们看到那些女明星光鲜亮丽，可是你根本不知道她们背后要克制多少东西，要放弃多少东西。
那些好吃的泡面和小龙虾，谁不想吃？那些好喝的奶茶和烤肉，谁不想尝？那些在健身房把腹肌练到撕裂的痛苦感，谁又想尝试？
但是，相比于美好的身材，健康的身体，这些太不值得一提了。
没有人在意你嘴上擦的是Dior还是YSL，身上穿的是LV还是Chanel，但你的腿细不细，腰身瘦不瘦，大老远就能看到。
没有人在意你晚上吃的是什么，去过多少国家，拥有过什么经历，但是你秃不秃，身体好不好，精神面貌是怎么样，一下子就可以看得出来。
白岩松有句话说的很好，你有多会克制自己的欲望，你就拥有多少自由。
他每天雷打不动坚持跑8公里，不吃垃圾食品，早起早睡，所以他现在50多岁的年纪，还可以上场踢足球，还可以站几个小时做完一场节目不会感到累，而他的同龄人，大多都不行。
人生能够走多远，都是和我们是否自律，是否克制自己的欲望相关的。
我很佩服的作家严歌苓，每天写作6小时，隔天游泳1000米，几十年如一日，用强大的自律，成就了自己在文学领域里的成功。
港珠澳大桥的工程师林鸣，每天都坚持从项目营地出发，跑到淇澳岛，来回10多公里，他说，如果连跑步都坚持不了，那世界级的工程还能坚持下来吗？
我们都听过一句话：人生的下半场，拼的就是健康。
你能走多远，很大程度上取决于，你如何对抗自己的欲望，如何用自律去约束自己。
有句话这这样说的，未经审视的生活是不值得过的。我想把这句话改成：不懂得克制的生活，同样是不值得过的。
诱惑如同高墙外的罂粟，我们能做的，就是用强大的自律，把内心的墙筑得尽量高一点，让外在的诱惑，无法向内侵蚀。
别等到脂肪包围了我们的器官，才发现自己已经脑满肠肥；
别等到身体遭受不可逆的损伤，才知道健康宝贵；
别等到欲望拖垮了我们的人生，彻底失去自由，才后悔当初为什么不懂克制。
村上春树说肉体是每个人供奉的神殿，没有一个销魂的身体，如何支撑你强悍的灵魂？
