健身增肌具体增的什么肌？肌肉是如何构成的，原理性的东西看似乏味，但只要掌握了它们，你就能从全局把控训练了！如果把训练看做是“外功”，那么掌握增肌原理底层的知识就是你需要修炼的“内功”。
我已经在上一篇文章《你要了解的构成肌肉的基本单位，增肌知识都在这里了！》中详细的谈了肌肉纤维，以及肌肉纤维内部的肌原纤维，相信认真看了的小伙伴对整个肌肉细胞有了一定认识，那么当肌肉细胞组织成我们的肌肉的时候又是如何呢？
健身增肌具体增的什么肌？肌肉是如何构成的？想要回答这个问题，就要了解清楚人体都有那几种肌肉类型。实际上人体肌肉共639块。按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。看到这里想你已经有了答案，当然我们是在训练骨骼肌了。
接着回答“当肌肉细胞组织成我们的肌肉的时候又是如何呢？”这个问题。骨骼肌是分布于躯干、四肢的随意肌。肌的外面是由结缔组织构成的肌外膜。肌外膜内含血管和神经，伸入肌内将肌分隔为若干肌束，本身构成包裹肌束的肌束膜，并进而又伸入到每条肌纤维的周围，构成富含毛细血管和神经纤维的肌内膜。
接下来详细考察骨骼肌是如何构成的，实际上它是非常复杂和精细的。首先结缔组织组成的外部筋膜包裹了全部的肌肉。也就是肌外膜。在肌肉中，肌纤维可以分成不同大小的束，每一束包含150多个肌纤维。每一束又被肌束膜的结缔组织包裹。显然这个结缔组织将纤维与其他组织分开了。
那么现在可以总结一下从外向内看，肌肉组织先是被肌外膜包裹，接着是由肌束膜包裹，最后肌纤维又被肌内膜包裹着。这些结缔组织内部含有血管和神经组织，这才构成了完整的骨骼肌。当然再“往下”挖掘，就进入了肌纤维内部的世界了。我们知道增肌实际上是肌纤维变粗的结果，那么肌肉组织内的毛细血管其实也会变得更加丰富了，如此才能满足肌肉力量输出的需求！
参考资料：
1.[美]伦恩·克拉为茨、亚伦·T.布比科 著 王维、黎涌明 译 《离心训练精要》 2页 肌肉整体结构
