今天午饭你准备吃啥？
据说这是个世界性的难题。
平常人都觉得吃什么总让人为难，想必孕妈们会更为难吧，因为她们还会面对各种饮食上的条条框框：
螃蟹不能吃，会滑胎
燕窝要多吃，以后宝宝皮肤白
火锅辣条不能吃，不然胎儿很危险
多吃鱼，将来宝宝智商超过爱因斯坦
......
也不知道哪里来的这些限制，信吧，让人摸不着头脑，不信吧，又怕真的会对胎儿有影响。所以到底信还是不信呢？今天我们就来辨辨这些孕期饮食传闻的真假!
这些东西到底能不能吃？
01 螃蟹：能吃
传说以螃蟹为首的海鲜产品，属于寒性食物，吃了会流产。而且吃了螃蟹就算孩子生下来，也会吐泡泡，或者横着走。
但循证医学只看食物的营养成份，目前没有什么证据表明，吃了螃蟹会对孕妈和胎儿造成不良影响。
不止如此，螃蟹中还富含蛋白质、胆固醇、矿物质，孕妈吃了是十分有益的。
如果说吃螃蟹真的能流产，那些意外怀孕的人，买几斤螃蟹吃吃，又解馋又解决问题，“人流”这一步就可以直接省略了，岂不更好？
在保证螃蟹新鲜、熟透、适量的前提下，孕妈请放心吃！
02 酱油：能吃
酱油是黑色的，所以孕妇吃了酱油，生出的宝宝肤色就变成黑色。
这大概就是这个传闻的推理过程，看了的人都会觉得好笑吧。
宝宝的肤色黑，先天可以怪遗传（宝宝皮肤中的黑色素多少由遗传基因决定），后天可以怪护理（防晒措施不到位），但是非要怪酱油，这就是胡乱栽赃了。
这个锅，酱油完全可以不背。
03 兔肉：能吃
就是因为兔子是三瓣嘴，所以孕期吃了兔肉，生出的宝宝就是兔唇（唇腭裂）。这个以形补形的说法是如此的清奇。
唇腭裂是一种先天性畸形，它的影响因素有很多，除了基因遗传因素外，还有孕妈患有糖尿病、吸烟或是服用某些药物等因素。
但偏偏就是没有吃兔肉能够造成胎儿兔唇的。兔兔那么可爱，不要栽赃它好不好？
04 羊肉：能吃
说孕期吃羊肉将来宝宝会得羊癫疯的人，也不知道他们是怎么想的，难道就是因为两者之间都有一个“羊”字，就这么生拉硬扯到一块去的吗？
羊癫疯的医学名词是“癫痫”，这是神经系统的常见疾病，主要是由家族遗传，或是孕妈感染病毒等因素造成的。
人家孕妈辛辛苦苦怀个胎，有时候就是想简简单单吃个羊肉，有错吗？希望传谣言的人不要再整这些幺蛾子了。
孕期吃这些真的有奇效吗？
01 吃鹅蛋能清胎毒
其实，医学上就没有“胎毒”这个词，那又何来“清胎毒”这一说呢？恐怕说要“清胎毒”的那些人，根本就是假想敌吧，又或者说这就是一个莫名其妙的商业噱头罢了。
再来说说鹅蛋，鹅蛋除了比鸡蛋个头大一点之外，营养价值也并没有多么突出，也就是说，鹅蛋的唯一优势就是，比鸡蛋大。
02 吃燕窝将来宝宝皮肤白
并不能。
燕窝并不是多么神奇的食物，主要是由约50%的蛋白质、30%的碳水化合物、少量微量元素、极少量的唾液酸和其他营养素组成。
其实这些成分对皮肤还是有好处的，但是变白可能效果甚微。
要想宝宝皮肤白，先天的遗传因素已经由父母决定了，那么接下来，就要靠后天的护理了。
03 多吃鱼将来宝宝智商就会高
要适度。
的确，海鱼中富含DHA，孕期食用，有利于胎儿的大脑发育。
这里说的鱼是海鱼，所以孕期要想摄入DHA，要选择吃海鱼。但注意，要避免吃汞含量高的鱼类，因为汞会影响胎儿的大脑和神经系统发育。
不过，凡事都要把握好度，过量吃可能会适得其反。
好了，前面的条条框框已经为孕妈们破除，但这就代表孕期饮食可以百无禁忌吗？
孕期饮食要注意以下三点
01 不建议摄入酒精
任何含有酒精的食物，孕妈都不建议摄入。
因为摄入酒精会不同程度的影响胎儿脑部发育，从而间接影响宝宝的生长发育和智商，以及感官、表达能力。
02 下面这些食物也不建议摄入
含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等食物。
含汞高的鱼：鲭鱼、金枪鱼、马面鱼等含汞量都比较高，不建议孕妇吃。
未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉蛋类（如溏心蛋）、没有清洁干净的食物等，里面可能会含有对孕妈和胎儿有害的细菌，孕妈最好也不要吃。
03 这些饮食原则要记牢
饮食要全面均衡：谷物类（大米、小麦等）及薯类（红薯等）、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆及坚果类，这五大类的食物要全面、均衡摄入。
少食多餐：这里并不是说，鼓励孕妈要多吃，而是在平时总量不变的前提下，少食多餐。
肝脏类的食物一周吃1~2次即可，且建议猪肝和鸡肝。
关于孕期的饮食谣言有很多，孕妈们要对这些谣言有自己的判断。
孕期基本上除了前面提到的禁忌和一些注意事项，孕妈想吃什么就吃什么。怀孕已经很不容易了，不要再因为这些谣言而给自己施压。
不过，毕竟身体还是自己的，孕妈要真是觉得吃有些东西会有风险或者不舒服，选择不吃也是无可厚非。
祝大家好孕哦！
