首页 > 厂商信息 > 正文

年轻人要不要补钙,用不用吃钙剂?真正补钙的食物,都很便宜普通

爆炸营养课堂 2020-1-16 10:22:38

    补钙,是一个老生常谈的问题。虽然每年的相关数据都在提醒大家——我国人民的缺钙形势很严重,很多人也知道钙元素对于人体的重要性,但真正重视它的人,其实非常少。尤其是年轻人,他们基本上都觉得自己不会缺钙。

    但爆炸营养课堂的营养师要告诉年轻人,补钙可不是老年人的专利,年轻人补钙也需要趁早:

    人的骨密度,一般在25岁左右到达最高点,然后从30岁开始逐步下降。所以如果年轻的时候不注意补钙,本身的膳食中钙元素又不足,再加上懒得运动的话。爆炸营养课堂的营养师不是在吓唬大家,三十多岁的骨质疏松患者可真不少。

    其实,从出生一直到老年,人的一生都需要关注钙营养,年轻的时候注意补钙,这样才能把自己的骨质基础打牢。那么问题来了,如何去补钙呢?要不要去吃一些钙剂呢?

    通常来说,对于绝大数人来说,日常饮食就可以达到钙的每日摄入量,根本无需服用钙剂。当然啦,对于一些没办法去优化饮食结构或者缺钙情况严重的人来说,也可以考虑用钙剂去补钙。

    最后,爆炸营养课堂的营养师给大家推荐一个“每日补钙套餐”:300毫升以上的奶类,然后加上500克以上的绿色蔬菜。这样再配合其他的日常饮食,就能轻松的达到每日钙需求。

    基本上所有的营养学家都在告诉老百姓,奶类才是真正的补钙食物第一名。比如说牛奶,一杯300毫升以上的牛奶,其钙含量就超过了300毫克,能满足一天三分之一的钙需求。而且最为重要的是,牛奶中的钙极易被人体所吸收。

    而绿色蔬菜,更是低调的“补钙小能手”,比如菠菜油、麦菜、西兰花和荠菜等等,含钙量都比较高。而且其中所含有的镁、钾、维生素K和维生素C等,还能提高人体对于钙的利用率。

    之所以如此推荐大家去食用奶类和绿色蔬菜补钙,是因为它们才是真正的补钙食物,而且我国老百姓普遍都没吃够。

    网上总传芝麻酱和虾皮等食物才是“补钙冠军”,但实际上,它们要不就是能量太高,根本无法多吃。要不就是所含有的钙,人体对其的吸收率非常低。所以这些食物的补钙效果其实并不好,大家不要再别骗了。

更多资讯
  • 长安UNI-Z正式上市 售价11.79-13.19万元
      3月28日,我们从长安汽车官方了解到,旗下紧凑型SUV——长安UNI-Z正式上市,新车共推出3款配置,售价区间为11.79-13.19万元。UNI-Z是长安UNI序列的最新力作,该车以“Z”命名,“Z”本身就具有未来、科技的符号印象,同…
  • 无锡汽车以旧换新,旧车当首付,新车0元
    无锡汽车以旧换新,旧车当首付,新车0元开回家,月供仅需1000多元!无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积)●地址:无锡市金山路500号 ●0首付购车前台热线:0510--88558589●0首付购…
  • 0首付!无锡鼎瑞奇瑞3月月底冲量!最后3
    0首付+无锡鼎瑞奇瑞4S店3月月底冲量最后3天+送2000油卡+2000补贴无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积)●地址:无锡市金山路500号 ●0首付+无锡鼎瑞奇瑞4S店3月月底冲量最后3天+…
  • 无锡汽车0首付!无锡旧车置换抵扣首付
    无锡汽车0首付!无锡旧车置换抵扣首付+无锡新车0元当天开回家!!!终身质保+无锡汽车0首付!超低首付购车!也可以旧车当首付新车0元开回家+++无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积…
  • 0首付!无锡4S店提供:旧车置换抵扣
    0首付!无锡4S店提供:旧车置换抵扣首付+新车0元当天开回家!!终身质保+无锡汽车0首付!超低首付购车!也可以旧车当首付新车0元开回家+++无锡鼎瑞奇瑞4S店:百度地图点击进入直达:》》》https://j.map.baidu.com/94/15Ac●《《《(超大规模和超大面积)●…
  • 纯电小型SUV 比亚迪元UP上市 售价9.68-11.98万元
      3月26日,比亚迪旗下全新小型SUV——元UP正式上市。新车共推出3款车型,售价区间9.68-11.98万元。新车未来将在王朝网络售卖,并与元PLUS组合销售。另外值得一提的,该车也是比亚迪e平台3.0诞生的首款小型纯电SUV,CLTC综合工况续航里程分别为…
  • 北京现代第11代索纳塔上市 售价13.98-18.68万元
      3月26日,北京现代旗下中型车&mdash;&mdash;第11代索纳塔正式上市,新车共推出6款配置,售价区间为13.98-18.68万元。详情如下: <span style=
  • 2024年3月第四周汽车销量排行榜 本田回归第四
    【2024年3月第四周汽车销量排行榜】2月下旬开始的国内乘用车市场&ldquo;价格战&rdquo;持续了一个多月了,各车企&ldquo;战绩&rdquo;如何?下面我们一起去看看今年3月第四周(3月18-24日)汽车品牌终端销量及其排名情况。 从3月第四周主要汽车品牌的销量…
  • 吉利汽车集团蔚来能源签署开放平台合作协议
    近日,浙江吉利控股集团汽车销售有限公司与武汉蔚来能源有限公司正式签署了相关开放平台合作协议。根据协议,包括吉利银河系列、几何系列在内的吉利汽车,领克汽车,极氪汽车、极星汽车与smart汽车的车主,后续均可在相应品牌的APP中的充电地图页面,实时查看…
  • 3月第四周新能源汽车销量排行榜 理想不敌问界
    【2024年3月第四周新能源汽车销量排行榜】今年新能源市场&ldquo;价格战&rdquo;开打至今已超过一个月,国内新能源市场的销售状况如何呢?据日前公布的懂车帝周榜数据显示,2024年3月第四周(18-24日,2024年第12周)新能源终端销量达到17.10万辆,高于上…