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肚子里胀气,老想放屁,试试3招常用方法,不要光靠“忍”

医说养生 2020-8-28 10:09:13

    生活中有很多人应该都经历过肚子胀胀的,感觉不消化难受的情况,而且还总觉得肚子里面有气体想要放屁,真的是让人坐立难安。这些人中的大部分还都以为这只是正常的生理反应,忍忍也就过去了,反正也只是偶尔发生,对身体也不会造成伤害。

    其实不全是这样,肚子胀气是一种肠胃症状,虽然大多数的肚胀对身体的影响确实不严重,但是频繁的腹胀想要放屁的话,不仅影响个人形象,而且可能说明了肠道的菌群失去了平衡,对身体健康造成了一定伤害。

    所以要想找到腹胀放屁的原因,避免给身体带了一些不必要的麻烦。那么造成肚胀放屁的原因有哪些呢?

    1、吃饭速度太快:人在处于饥饿状态的时候,想要通过快速吃东西来消除饥饿感,增加饱腹感。尤其是上班紧促的人群,他们习惯性的吃得很快,但是肠胃消化需要一个过程,吃得太快会导致消化功能受到了阻碍,而且一呼一吃的动作很容易导致胃部进入太多的空气,从而引发的胀气。可能只是吃了几口,胃就受到了刺激,导致出现了腹部疼痛,需要一段时间才能恢复过来。

    2、食用胀气的食物:生活中有很多食物会导致胀气的形成,让人出现频繁放屁的情况,如豆类、薯类、萝卜。这些食物吃得太多会加重肠胃的胀气,气体想要通过排放出来只能通过放屁或者是打嗝的形式。

    3、肠胃问题:如果一个人的肠胃功能受到了伤害,再加上饮食不节制,可能就会导致反复出现腹部胀气。而且现在的食物虽然是多元化的,但是大部分都是快餐,我们在食用的时候很容易对肠胃造成刺激,使肠胃的消化蠕动功能减慢,进而加重肠胃的负担。另外,肚子里面长期胀气还会让人感到头昏眼花、口干舌燥或者是营养不良等不良反应。

    腹胀想要放屁如何进行改善呢?

    1、食醋:我们在日常生活中吃的食醋能够刺激胃酸的分泌,有利于食物在肠胃中的消化分解,同时还可以预防细菌的滋生。但是需要注意的是,食醋不是在空腹的状态下喝,而是在进食后出现肚胀的情况下少量喝点,这对于排出胀气是非常有效果的。

    2、按摩腹部:如果肠胃蠕动功能下降,会导致食物无法有效的进行吸收和消化。此时,我们可以人工辅助一下肠胃,通过按摩的方式,促进肠胃的蠕动,消除胀气的症状。按摩时需要将双手搓热之后,顺时针画圈的在腹部进行按揉,可以有效的改善胀气的症状。

    3、腹式呼吸:如果经常出现胀气的情况,可以在没事的时候将手放在肚脐上面,感受到腹部的鼓起和缩退,顺畅有力的跟着腹部一起呼吸。通过腹式呼吸,可以促进消化的血液流动,从而加快肠胃的消化和吸收能力,预防胀气的形成。

    肚子出现胀气,想要放屁主要是跟吃饭的习惯有关,吃饭时不要狼吞虎咽,避免吞入过多的气体,而且饭后不要马上平卧,适当的走动走动,增加肠胃的消化能力。除此之外,不要故意诱发打嗝,这样做不仅不会消除胀气反而会使气体更多地吞入胃内,加重腹胀。

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