真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。所以，三伏天必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生奇效，常吃连虫草都不如它，错过就太可惜了！
第一瓜：冬瓜护心、降脂、防动脉硬化
冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，十分受欢迎。
三伏天吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃！
1、保护心脏
冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
2、降低胆固醇、降血脂
哈尔滨医科大学附属第四医院营养师郑东明表示，冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。
3、防止动脉粥样硬化
冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
4、防止发胖、增进形体健美
冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
第二瓜：丝瓜护心血管、降脂、抗癌防癌
丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。这个三伏天当然也不能错过！
1、保护心血管
丝瓜是典型的低热量高营养食品。微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！
2、降血脂、防动脉硬化和冠心病
丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢, 降低血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用, 可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。
3、辅助减肥、抗癌防癌
丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥抗癌防癌的辅助食物。
4、保护皮肤、消除斑块
丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸，是不可多得的美容食品。
第三瓜：苦瓜降脂稳压、抗癌、升免疫
苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。
苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。中医认为，苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目的功效，对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。
1、降低胆固醇、平衡血压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，能够降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
2、辅助抗癌
现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。
3、提高人体抵抗力
苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、提高机体抵抗力等作用。
冬瓜、丝瓜和苦瓜，是再平常不过的家常菜，但三伏吃得对，虫草都不如它！所以，三伏天一定要吃一些！
三伏天灸提高孩子免疫力
根据时令节气，今年7月16日起，炎热的三伏天就到来了。三伏天的时候，我们的体质会偏温热，一般情况下，我们都会觉得酷暑难耐，但是中医专家认为，三伏天贴三伏天灸，将有可能会帮助我们身体增加阳气。
天灸是中医传统的外治疗法，是借助药物对穴位的刺激，使局部皮肤发红充血，甚至起泡，以激发经络、调整气血而防治疾病的一种方法。通过将特殊调 配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。
广东六一儿童医院特聘专家、中国中医药研究促进会经方分会副会长、中华中医药学会方剂专业委员会委员、广州中医药大学教授黎同明主任医师，根据多年临床实践和教学科研而独家创立“黎氏天灸方”，其中就有专门针对儿童防治未病的中医药配方，这一配方通过天灸疗法可以达到提高儿童免疫力的目的，对儿童青少年预防疾病及强健体魄很有益处。
三伏天灸的益处真不少
1、借力打力，以热治热
三伏天是一年中最热的季节，此时身心门户洞开，借助夏季和三伏天灸之天阳和地阳合力，双重阳气助力于人阳，用外热引内热，以天灸煦元阳，天地人三阳能量守恒，同频辐射共振，共同作用于人体病灶，有助于祛除一切寒湿淤堵，并快速打通经络，温煦调理脏腑，不仅能够事半而功倍，而且常常能够收到快速祛病愈病除根等意外效果。
2、益肾固本，赔补元阳
天气炎热除了容易伤津耗液以外，最易伤心亏肾，并容易导致脾肺气虚。只有元阳充足才能够夏不怕热，不喜欢吹冷风、空调、吃冷饮之类。冬不怕寒冷，火力充足，精力旺盛，耐力很强，耐痛耐寒，抗压力、抗打击力强。正能量满满，健康特征显著和安全感爆棚。
三伏天灸补阳，不仅能使灸火入心，直接提振心阳，而且能够补益脾肺，深度补阳强肾，常常可以获得比冬季补肾更加显著的效果。特别是天灸的整体性的应激蝶变，混沌分形以及自组织等整体平衡阴阳，恢复机体底层体温节奏和秩序的强大作用，对于心肾相交，水火相济就更具有直接帮助。
3、能够帮助安然度过苦夏之际
夏季通常都是各种消化道疾病的高发季，例如急慢性胃肠炎，腹泻等，三伏天灸可以有效的预防和应对这些夏季的暑湿侵袭，帮助都市群体安全度夏。
夏日最多见的症状大概包括：食欲不振、胸闷腹满、精神萎靡、昏昏欲睡、身体消瘦、四肢无力， 工作效率减低、并伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动）但无明显的口渴、多饮、多尿等症。这种十分普遍的现象级的身体不适常被称为“苦夏”，虽然并无器质性病变，也查不出任何的不正常，但是却能令人寝食不安辗转反侧，度日如年。因此，“长夏防湿”自古以来就是夏季养生的重中之重。
4、有助于修心养性
中医认为，疾多因风寒暑湿燥火而起，而病则多从喜、怒、忧、思、悲、恐、惊所生。加上自然和人际环境的种种压力，人的欲望无限放大，安静难觅。各种脾气不好，胆小，恐惧，斤斤计较、嫉妒、不容人，自私自利，烦躁不安，无缘无故发火，强迫症、焦虑、抑郁等，容易引发疾病缠身。
三伏灸借助天地双阳重振人阳，驱散风寒暑湿燥火，加速新陈代谢，增强免疫自愈能力的同时，还能够清净身心，轻松心灵，重振气场，不仅祛病防病、而且强健身心，是真正意义上的修身养性。
