2020年的三伏天已经来袭，“三伏”是对于一伏、二伏和三伏的统称，是一年中气温最高且又十分潮湿的一个阶段。
俗话说：“进入小暑，上蒸下煮”，意思就是说入伏之后的天气酷暑难耐，而在高温下，自然就会有各种健康问题。
随着三伏天的到来，气温也是节节升高。在如此燥热的环境下，人们常常在大汗淋漓的时候，还特别容易犯困。
可是如今人们都有晚睡的习惯，特别是对于那些处于暑假阶段的孩子们来说，更是容易放飞自我，昼夜颠倒也就成了常有的事。
孩子们不用去学校上课，自然作息规律就乱了，养成了熬夜的习惯。
但儿科专家提醒：熬夜一时爽，久熬对身体没好处。
晚睡对孩子营养极大
1） 影响身高发育
孩子的身高发育取决于生长激素的分泌多少。
家长们都知道，孩子在晚上睡觉的时候，生长激素才会大量分泌，而在晚上12点的时候，生长激素会达到一个最高值。
并且在深度睡眠的情况，生长激素才会达到最高值，较浅的睡眠状态下，生长激素往往达不到。
一旦孩子经常熬夜晚睡，自然会影响到生长激素的分泌，所以想要孩子有个理想的身高，家长必须要督促孩子早早睡觉，并且快速进入深度睡眠模式。
2） 影响智力发育
研究表明：睡眠不规律或者晚睡的孩子，会影响孩子的智力发育，还会破坏孩子的记忆力和学习能力。
孩子在晚上睡眠不足，第二天对于知识的掌握能力和反应能力都会随之下降。其实从孩子的课堂表现就可以看出来。
上课无精打采，经常梦游上课，成绩下降是必然的。
3） 影响免疫力
孩子如果长期晚睡，身体得不到充分的休息，自然无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒和细菌入侵身体的机会。
所以，想要孩子有一个好身体，就要让孩子早早地上床休息，身体得到休息，免疫力自然就得到提高，进而减少生病的几率。
三伏天气，孩子在这个时间段睡觉，身高和智商都高
三伏天气，人体机能对于睡眠的需求相比其他阶段要更多一些，所以人会常常感觉到犯困。
而孩子们也正处于放暑假阶段，不用起早上学，自然在时间上也就更充裕一些。
而父母也可以利用这段时间，来好好地帮助孩子调整生活模式，让孩子的身高和智商都提高一大截。
不同年龄段的孩子，他们多需要的睡眠时间是不同的，而正确入睡的时间也是不同的。
新生儿往往需要14-17个小时的睡眠；
婴儿需要12-15个小时的睡眠；
3-5岁幼儿需要10-13个小时的睡眠；
6-13岁儿童需要9-11个小时的睡眠；
青少年则需要8-10个小时的睡眠；
而生长激素分泌最旺盛的黄金阶段是晚上的21点到凌晨1点，早上的5点到7点，所以在三伏天，最好让孩子8点半就上床睡觉，第二天7点以后再起。
但如今人们貌似没有8点半就上床睡觉的，小孩子自然也不能睡得那么早，所以家长可以适当往后延迟一个小时左右，让孩子9点上床，9点半就可以进入到深度睡眠。
写在最后：
刚开始让孩子早睡时，孩子会因为抗拒或者不适应而导致睡不着，家长也可以让孩子吃一些助眠的食物，像牛奶；
对于睡眠环境也要保证，做好降温和驱蚊的工作，才能更好地保证孩子的睡眠质量。
