随着一场新冠疫情的到来，让大家彻底认识到了免疫力对机体的重要性！
所谓的免疫力，其实指的就是人体内的免疫系统，它是机体自我保护的防护性结构；
如果将人体比作是一个小国家，那免疫系统起到的就是“防御”功能！
免疫系统包括了免疫器官、组织、细胞和分子等四大部分。它们不仅负责抵抗入侵体内的各种病原体，同时还负责筛查体内细胞，将变异、受损的细胞清除！
所以，一个免疫系统强健的人，不仅不容易生病，后期患癌率也相对较低！
生活中有各种各样提升免疫力的方式，有传言称，感冒也是增强免疫力的方法之一。然而，这真的有科学根据吗？
大部分普通感冒都是由病毒感染而引发的，这种病毒的威力并不大，进入机体后在几天内可被免疫系统所清除，即便是不用任何药物治疗，患者在7-10天内也能自愈；
频繁出现感冒，不仅起不到提升机体免疫力的作用，反而是免疫力下降的信号。说明免疫力抵抗病毒入侵的能力较弱，所以患者才会轻易被病毒感染！
不过，感冒和免疫力提升之间的确有关系，轻微的病菌感冒能帮助儿童更好的完善免疫系统。
这就需要家长注意，在孩子出现普通感冒后，不应急于给宝宝吃各种药物，特别是避免使用抗生素，而是要让免疫系统充分发挥作用，产生消灭病毒的抗体。
另外，在生活中还可做好以下几点，以此来提高免疫能力：
1、均衡饮食：饮食和免疫力之间有必然关联，无论是营养过剩、营养不足，都可削弱自身免疫功能，导致免疫力下降。
所以在日常生活中应保持合理的营养安排，每日三餐将蛋白质、维生素、碳水、膳食纤维搭配在一起，这包括了粗粮、果蔬、蛋奶类、禽肉类等。而对于高脂肪、高热量和高糖类食物，应尽量减少食用；
2、运动：运动是增强免疫力的最佳途径，不单单是成年人可以通过运动增强免疫力。
婴幼儿、儿童也需要进行充分的体育锻炼，通过锻炼不仅能促进淋巴在体内的作用，同时还能增加机体新陈代谢和血液循环，让废物更好地排出体外。所以，无论是什么季节，都应进行适合自己身体的有氧运动；
3、充分睡眠：现代上班族大多都有熬夜、睡眠不足等问题。殊不知，这恰恰就是机体免疫力下降的因素，长期睡眠不足会导致体内对抗病毒、筛查细胞健康的t细胞数量减少，从而增加自身出现疾病的几率。
所以，在平时应尽量保持充分睡眠，每日睡眠时间维持在6-8小时左右。
免疫力就是人体自备的医生，所以大家在平时应提高对免疫力的重视程度。另外，虽说我国疫情已经处于稳定状态，但为了避免疾病进一步传播和发展，除了要提升免疫力之外，在外出时还应佩戴口罩，并尽量减少去人群拥挤的区域，以降低自身感染新冠病毒的几率。
